MITEN PARANNAT BUKK C CHALLENGE SUORITUSAIKOJA?

​

Taitojen oppimisessa on tärkeää

• Harjoittelulla on tavoite. Näissä taitoharjoitteissa tavoitteena on ohjeiden mukainen suoritus.

• Harjoittelu on riittävän tehokasta ja vaatimustaso on korkea. Vaatimustaso on riittävä, kun harjoitteen aikana syntyy virheitä. Näissä harjoitteissa kukin voi itse määrittää oman vaatimustasonsa esimerkiksi taitopelinopeutta lisäämällä ja vähentämällä

​

Taitotreenin yleiset pelisäännöt

• Kuljeta palloa taitoradan ja tehtävän mukaisesti. 

• Kaikki jääkiekon, salibandyn, ringeten ja maahockeyn pelisääntöjen mukainen pelivälineen pelaaminen on sallittua.

• Saat liikkua harjoitteen ohjeiden mukaisesti ja pelivälineen on kuljettava radan osoittamien porttien yli tai ali. 

• Voit arvioida omaa taitotasoasi ottamalla radan suorittamiseen kuluvia aikoja

​

Miten parannat suoritusaikoja?

1. Ota ensin tuntumaa palloon, alustaan ja kuljettavaan rataan. Virheitä syntyy aluksi ihan riittävästi ilman nopeuden lisäämistä. Kiinnitä huomioita peliasentoon.

2. Vähennä kosketuksia pelivälineeseen.

3. Nopeuta suoritusta, niin että syntyy virheitä.

4. Kiinnitä huomioita niihin suorituksiin ja radan kohtiin, joissa virheet syntyvät. Älä välttele virheitä vaan korjaa niitä ja huolehdi siitä, että virheitä riittää koko ajan korjattavaksi. Toista se kohta radasta jossa virheitä syntyy, heti uudelleen virheen jälkeen saman suorituksen aikana. Hio radan eri kohtia kuntoon. Opi nauttimaan turhautumisesta, sillä se takaa paremmat suoritukset ja palkitsee.

5. Kun rata alkaa sujua, kiinnitä huomioita omaan liikkumiseen. Ajat alkavat parantua, kun oma liike tulee mukaan. Koordinaatio kehittyy, kun kehon vapausasteet lisääntyvät taitopelisuorituksen aikana ja käytät koko kehoa suoritukseen.

6. Ja lopuksi, älä mieti liikaa– huomaa rytmi radan eri kohdissa ja anna vaan mennä. Voit kuitenkin harjoitella rataa nopeassa rytmissä uudelleen ja uudelleen

7. Muista paljon toistoja, mutta eri radoilla.

Kun saavutat oman parhaan aikasi ja tasaisen suorittamisen tason, tehokkain tapa kehittää käsittely- ja havaintomotoriikkaa sekä ratkaisuntekokykyä, on:

• lisätä itse radan vaativuutta kokoamalla itse erilaisia Bukk-ratoja

• vaihtamalla palloa kevyemmäksi, painavammaksi tai kimmoisammaksi

• nosta katseesi ylös ja anna itsellesi tarkkailutehtäviä radan ulkopuolelta

• tekemällä käsittelymotoriset taitoharjoitteet välittömästi fyysisen kuormituksen jälkeen

• vaihtamalla kätisyyttä

​

Mitä hyötyä?

Bukk-taitopelit ja harjoitteet soveltuvat hyvin käsittely- ja havaintomotoriseksi perusharjoitteeksi. Vaikka itse harjoitteen hiominen opettaakin lähinnä parempaan harjoitesuoritukseen, joudut suorituksessasi kuitenkin monipuolisesti havainnoimaan ja etsimään parasta suoritusmallia. Samalla opit oman suorituksesi kehittämistä. 

Motorinen oppiminen on harjoittelun tulosta, ei perittyä lahjakkuutta! Taidot kehittyvät oikealla harjoittelulla ja monipuolisella toistolla nopeasti. Motoriikka on kaiken liikunnallisuuden perusta ja hyvät taidot tukevat myös muiden liikuntataitojen oppimista. Taitojen oppimisessa on tärkeää tehdä niin vaativia harjoitteita, että virheitä syntyy. Virheet kertovat riittävästä ja oikeasta vaatimustasosta.

 
Muista myös nauttia onnistuneista suorituksista! Onnistuneen suorituksen toistaminen palkitsee ja soveltuu hyvin taitojen ylläpitämiseen ja hienomotoristen liikeratojen aktivoimiseen. Huipputasoa alemmalla suoritustasolla tehty harjoite soveltuu hyvin myös alkulämmittelyyn ja tehostaa keskittymistä.

​

Hyvin tehty motorinen harjoittelu tukee ratkaisuntekokykyä ja auttaa viemään taidot pelitilanteisiin.